به گزارش خبرنگار خبرگزاری موج، زندگی در عصر دیجیتال به آن معناست که مردم زمان زیادی را برای گذراندن با لوازم دیجیتالی صرف می کنند. بدون ابزارهای مدرن مانند کامپیوتر، تبلت یا تلفن همراه، سازگاری با هنجارهای فعلی و کار کردن می تواند بسیار دشوار و سخت باشد.

فشار چشم از آن دسته بیماری های چشمی شایع محسوب می‌شود که موقع خستگی زیاد چشم تحت فشار بیشتری قرار می گیرد. به عنوان مثال زمان رانندگی کردن مسافت های طولانی، یا زل زدن به صفحه کامپیوتر و وسایل دیجیتالی دیگر.

باید گفت فشار چشم دیجیتال همچنین به عنوان "سندرم بینایی کامپیوتر" نیز شناخته می‌ شود.

علائم و نشانه های فشار چشم

 

به طور کلی علائم فشار چشم دیجیتال شامل تاری دید، سردرد، احساس این که چیزی داخل چشم است و حتی درد گردن و شانه می شود.

در ادامه با علائم و نشانه‌ای دیگر بیشتر آشنا می‌شوید:

 

_درد، خستگی، سوزش یا خارش چشم

_چشم های خشک یا اشکی

_تاری دید یا دوبینی

_سردرد

_درد گردن، سرشانه ها یا کمر

_حساسیت زیاد به نور

_تمرکز کردن به سختی

_حس اینکه نمی توانید چشم هایتان را باز نگه دارید

 

علل شایع فشار چشم

 

چندین عامل می‌توانند دلیل فشار چشم دیجیتال باشند:

 

_خیره‌شدن به اسکرین

_نور نامناسب و ضعیف

_وضعیت بدنی نادرست هنگام استفاده از کامپیوتر

_با زاویه و فاصلهٔ نامناسب به کامپیوتر نگاه‌کردن

_مشکلات بینایی اصلاح نشده

_هر روز ساعت‌ها با کامپیوتر یا دیگر ابزارهای دیجیتال کارکردن

_داشتن مشکلات چشمی اصلاح نشده با عینک یا لنز

_استفاده از عینکی که مناسب نگاه‌کردن به کامپیوتر نیست

_استراحت‌نکردن حین کار با کامپیوتر

_ترکیبی از عوامل دیگر

 

ما زمانی که از کامپیوتر استفاده می‌کنیم کمتر از مواقعی که کتاب کاغذی می‌خوانیم پلک می‌زنیم و این موجب خشکی چشم می‌شود و می‌تواند عاملی برای فشار چشم دیجیتال باشد.

 

 

فشار چشم دیجیتال چگونه درمان می‌شود؟

 

به طور کلی موارد فشار چشم دیجیتالی با دور شدن از صفحه نمایشگر تلفن و کامپیوتر و هر چیز دیجیتالی دیگر و استراحت کافی به خودی خود از بین خواهد رفت اما با این حال، بهترین کار این است که به اقدامات پیشگیرانه برای سلامت چشم دقت کنید.

 

اطمینان حاصل کنید که صفحه نمایش در فاصله مناسبی از چشم قرار دارد

 

هنگام کار با صفحه نمایش برای مدت زمان طولانی، این را به خاطر داشته باشید که چشم ها باید فاصله مناسبی از صفحه نمایش داشته باشند. انجام این کار می تواند موجب جلوگیری از فشار بیش از حد به چشم شود. در غیر این صورت منجر به تاری دید و مشکلات بینایی دائمی خواهد شد.

 

بهتر است که صفحه نمایش هم سطح با چشمان شما با فاصله تقریبا 20 اینچ (51 سانتی متر) باشد. این راهکار برای نمایشگرهای بزرگتر مانند کامپیوتر یا تلویزیون، نیز مناسب است.

استراحت دادن چشم

 

پس از هر دو ساعت کارکردن با کامپیوتر یا هر وسیلهٔ دیجیتال دیگری حداقل پانزده دقیقه به چشم‌ها استراحت بدهید.

 

هر بیست دقیقه به چیزی در فاصلهٔ دور بیست ثانیه نگاه کنید.

 

تنظیم زاویه صفحه نمایش

 

هنگام کار بر روی کامپیوتر رومیزی یا لپ تاپ، زاویه صفحه نمایش را در نظر بگیرید. مشاهده کردن صفحه نمایش کمی رو به پایین راحت تر است. در حالت مطلوب، مرکز صفحه باید حدود 20 درجه (4-5 اینچ) زیر سطح چشم باشد. صفحه نمایش را طوری قرار دهید که از تابش خیره کننده نور از بالای سر و حتی نور محیط جلوگیری کند.

 

استفاده از عینک طبی مناسب برای استفاده از کامپیوتر یا تبلت

 

باید عینک های طبی، مخصوص کار با کامپیوتر را مورد استفاده قرار دهید که نیازهای بصری استفاده از کامپیوتر را برآورده می کند. البته باید دقت کنید زیرا این عینک ها با عینک مطالعه یا عینک استفاده در بیرون از خانه، متفاوت است.

 

بزرگتر کردن اندازه متن روی صفحه

 

بزرگ کردن اندازه تصاویر یا متن بر روی صفحه می تواند خطرات ناشی از خستگی چشم در طول روز را کاهش دهد. متن بزرگ ‌تر می ‌تواند خواندن کلمات یا مطالب را برای چشم آسان ‌تر کند.

 

بیشتر پلک زدن

 

در بیشتر موارد، افراد معمولا هنگام خواندن متن روی صفحه، کمتر پلک می زنند. در نتیجه، منجر به سردرد و خستگی چشم آن ها می شود.

 

تنظیم ارتفاع صندلی

 

ارتفاع صندلی‌تان را جوری تنظیم کنید که پاهایتان راحت روی زمین باشد، مقابل صفحه قوز نکنید.

 

مراجعه به پزشک

 

امکان دارد لازم باشد چشم‌پزشک هرگونه مشکل چشمی که شاید داشته باشید را درمان کند. مثلاً شاید به عینک نیاز داشته باشید یا موارد زیر به شما توصیه شود:

 

_استفاده از قطره اشک مصنوعی

_درمان آلرژی

_مرطوب کردن هوای محیط کارتان

_بیشتر مایعات نوشیدن

_مصرف دارو برای افزایش تولید اشک

 

بیشتر بخوانید:

برای سلامت چشم خود چه کنیم؟