، بسیاری از پزشکان معتقدند پیشگیری از آنفلوآنزا بیش از هر چیز به تقویت سیستم ایمنی بدن بستگی دارد. وقتی ایمنی فعال و قوی باشد، بدن قادر است ویروس‌ها را در مراحل اولیه شناسایی و نابود کند، اما ضعف در این سیستم راه را برای بیماری‌های تنفسی باز می‌کند.

سیستم ایمنی شبکه‌ای از سلول‌ها و اندام‌هاست که همانند واحد «جست‌وجو و نابودی»، مهاجمان بیرونی را متوقف می‌سازد. این سیستم با ساخت آنتی‌بادی‌ها و سلول‌های حافظه، از بروز و بازگشت بیماری‌هایی مانند آنفلوآنزا، سرخک و آبله مرغان جلوگیری می‌کند.

توصیه‌های اصلی برای مهار آنفلوآنزا شامل کاهش استرس، خواب کافی، ورزش منظم، تغذیه سالم و شستن مکرر دست‌ها است. استرس مزمن باعث افزایش هورمون‌های تضعیف‌کننده ایمنی می‌شود، در حالی‌که خواب شبانه کافی و فعالیت فیزیکی منظم سطح پروتئین‌های دفاعی مانند IgA را بالا می‌برد.

نکته مهم دیگر، واکسیناسیون دوره‌ای است. بزرگسالان و سالمندان باید واکسن‌های آنفلوآنزا، کووید‑۱۹ و کزاز را طبق برنامه دریافت کنند. کارکنان حوزه سلامت نیز بهتر است واکسن‌های هپاتیت A و B را تزریق نمایند.

برای کودکان، فهرست واکسن‌های حیاتی شامل: هپاتیت A و B، دیفتری، کزاز، سیاه‌سرفه، روتاویروس، سرخک، اوریون، سرخجه و فلج اطفال است. این واکسن‌ها پایه‌ی دفاع ایمنی کودک را در برابر بیماری‌های شایع تشکیل می‌دهند.

پزشکان یادآور می‌شوند که بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا، رعایت جزئیات ساده روزمره است؛ همان «رفتار کوچکِ بزرگ» یعنی شستن دست‌ها، که هنوز هم مؤثرترین سد در برابر آنفلوآنزاست.