، کارشناسان حوزه سلامت اعلام کردند راز واقعی بیمار نشدن ترکیبی از رفتارهای روزانه، تغذیه صحیح و عادات روانی است که سال‌ها می‌تواند بدن را از آسیب حفظ کند.

نخستین رکن این شیوه زندگی خواب کافی و باکیفیت است؛ افرادی که کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند تا ۳۰ درصد بیش‌تر از دیگران در معرض ابتلا به ویروس‌ها قرار دارند.

نور خورشید صبحگاهی بهترین راه برای دریافت ویتامین D است، ماده‌ای که علاوه بر کمک به استحکام استخوان‌ها، در پیشگیری از پوکی استخوان و افسردگی نقش دارد. راه رفتن پابرهنه روی زمین طبیعی باعث بهبود تعادل بدن، تقویت عضلات و کاهش فشار به زانو و کمر می‌شود.

خنده با صدای بلند و نگرش مثبت، از طریق کاهش مواد شیمیایی استرس، سیستم ایمنی را تقویت و خطر بیماری‌های روان‌تنی را کم می‌کند. تمرین شکرگزاری، پرورش روابط اجتماعی قوی و داشتن حمایت عاطفی، خطر افسردگی و حتی میزان مرگ‌ومیر را کاهش می‌دهد.

جلوگیری از رفتن به رختخواب با عصبانیت، گذراندن زمان در طبیعت و باغبانی، و قرار گرفتن در معرض هوای تازه و نور خورشید آرامش روانی را تقویت می‌کند. کنترل نگرانی‌های کوچک و شناسایی عوامل استرس‌زا برای آرامش پایدار ضروری است.

کارشناسان تغذیه بر اهمیت رژیم غنی از آجیل‌های طبیعی (بادام، گردو، بادام‌زمینی، پسته)، مواد غذایی حاوی فیبر (میوه، سبزی، غلات کامل) و ویتامین C (پرتقال، فلفل دلمه‌ای، کیوی) تأکید کردند. نوشیدن آب به اندازه و جویدن کامل غذا، به هضم بهتر، کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های متابولیک کمک می‌کند.

پزشکان هشدار دادند مصرف زیاد قهوه باعث بی‌خوابی و عصبی‌شدن می‌شود و ورزش باید در حد اعتدال باشد؛ سه جلسه در هفته برای بیشتر افراد کافی است. یوگا با اثرات درمانی بی‌نظیر، باغبانی برای افزایش آرامش، رعایت بهداشت فردی مانند شستن دست‌ها پس از تماس با سطوح عمومی، و پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده همگی بخشی از نقشه راه یک زندگی سالم و طولانی است.

واقعیت امر این است که هدف از حفظ سلامت، لاغری نیست بلکه داشتن وزن متعادل، عضلات سالم، و آرامش ذهنی پایه اصلی سلامت پایدار محسوب می‌شود. حمام آب گرم و ماساژ نیز در کاهش دردهای عضلانی، بهبود جریان خون و کیفیت خواب نقش دارند.