English

فواید انجام حرکت پلانک

پلانک یکی از حرکات موثر در بدنسازی است. این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات بدن می‌شود و با اینکه کمی خسته کننده به نظر می‌رسد در شکل دادن به عضلات بسیار موثر است.

فواید انجام حرکت پلانک

به گزارش خبرگزاری موج به نقل از indianexpress، حرکت پلانک انواع مختلف دارد این حرکت باعث افزایش تعادل عضلات کمر، شکم و کناره‌ها می‌شود.

این حرکت بر روی گروه‌های عضلات زیادی تاثیرگذار است.

حرکت پلانک ایزومتریک است. یعنی شما برای چند لحظه بدن را بدون حرکت در یک حالت نگه می‌دارید اما در همین حالت عضلات پرورش می‌یابند.

در این حالت رشد عضلات تحریک می‌شود و کالری سوزنده می‌شود.

به صورت متوسط هر فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن داشته باشد، با یک ساعت انجام حرکت پلانک ۲۳۱ کالری می‌سوزاند. حتی بعد از به اتمام رسیدن حرکت پلانک کالری‌سوزی در بدن ادامه پیدا می‌کند.

این حرکت بیش از حرکات قدیمی بالاتنه کالری‌سوزی دارد و برای کسانی که زندگی ساکنی دارند و ساعات زیادی از روز خود را پشت میز می‌نشیند مناسب است.

حرکت پلانک باعث افزایش انعطاف‌پذیری بدن نیز می‌شود و بر روی همسترینگ و رباط‌های پای کار می‌کنند.

آیا این خبر مفید بود؟
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبرگزاری موج در وب منتشر خواهد شد.

پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشد منتشر نخواهد شد.

پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیرمرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

ارسال نظر

آخرین اخبار گروه

پربازدیدترین گروه