، این مکمل به ساخت پروتئین در عضلات کمک کرده، انرژی را افزایش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و روند چربی‌سوزی را بهبود می‌بخشد. همچنین مصرف BCAA موجب کاهش دردهای عضلانی پس از تمرین و تسریع بازیابی عضلات می‌شود. میزان مصرف روزانه با توجه به وزن بدن و شدت تمرین تعیین می‌گردد، و بهترین زمان استفاده یک ساعت قبل یا بعد از تمرین است. قیمت BCAA بر اساس برند، وزن و ترکیبات آن متفاوت است و مصرف خودسرانه آن ممکن است مضر باشد. استفاده صحیح از این مکمل در کنار رژیم مناسب، دستیابی به تناسب اندام را آسان‌تر می‌کند.

برای اینکه بتوانید در بدنسازی موفق باشید و سرعت تمریناتتان را افزایش دهید، می‌توانید از مکمل‌های مختلفی استفاده کنید. Bcaa در دسته مکمل‌های بدنسازی قرار می‌گیرد که به دلیل نام انگلیسی شناخته شده نیست و بسیاری از افراد آن را نمی‌شناسند. از آنجایی که مصرف این مکمل برای بدنسازان بسیار مفید است، در ادامه آن را معرفی کرده و نحوه استفاده از bcaa را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

معرفی مکمل bcaa و عملکرد آن در بدن

Bcaa اسید آمینه شاخه دار است که از لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده است. آمینو اسیدهایی مانند مکمل بی سی ای ای تشکیل دهنده ساختمان پروتئین بدن محسوب می‌شوند. اسید آمینه معرفی شده در دسته آمینو اسیدهای ضروری برای بدن قرار می‌گیرد و متاسفانه بدن توانایی تولید بی سی ای ای را ندارد، بنابراین برای تامین این ماده ضروری باید از مواد خوراکی و مکمل‌ها استفاده کنید.

در این شرایط قیمت bcaa اهمیت زیادی خواهد داشت. با در نظر گرفتن توضیحات مطرح شده، می‌توان گفت که حدود ۴۰ درصد از اسید آمینه‌های ضروری برای بدن به عنوان بی سی ای ای شناخته می‌شوند. اگرچه بسیاری از اسید آمینه‌ها در کبد تجزیه می‌شوند، اما bcaa در عضلات وجود داشته و تجزیه خواهد شد.

برای اینکه پروتئین در عضلات بدنسازان به وجود آید، وجود بی سی ای ای ضروری خواهد بود. اگرچه قیمت bcaa بر روی میزان خرید این مکمل موثر است، اما اهمیت این مکمل و ضرورت وجود آن باعث می‌شود تا بدنسازان به دنبال خرید این مکمل باشند.

آشنایی با فواید استفاده از مکمل بی سی ای ای

از آنجایی که مکمل بی سی ای ای از آمینو اسیدهای ضروری تشکیل شده است، با خرید این مکمل می‌توانید بخش اعظمی از اسیدهای آمینه را مصرف کرده و میزان آنها را در بدن خود افزایش دهید. استفاده از این مکمل ارزشمند برای بدن شما فوایدی دارد که در ادامه با این فواید پراهمیت آشنا خواهید شد.

1. افزایش عضلات بدن شما: اغلب بدنسازان به دنبال افزایش حجم عضلاتشان هستند. خوشبختانه استفاده از مکمل بی سی ای ای به شما کمک می‌کند که تولید پروتئین را افزایش داده و در مدت زمان کوتاهی افزایش حجم عضلات بدنتان را مشاهده کنید.
2. بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن: مصرف مکمل معرفی شده به شما کمک می‌کند که با استفاده از پروتیئن و افزایش سطح انرژی، سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشید، در واقع مکمل bcaa از ضعیف شدن بدن شما جلوگیری خواهد کرد.
3. بیشتر شدن انرژی بدن شما: پس از مصرف مکمل بی سی ای ای، پروتئین‌ و اسید آمینه‌های ضروری بدن تامین می‌شود. در این شرایط انرژی بدن شما به شدت افزایش می‌یابد و می‌توانید تمرینات ورزشی را بسیار بهتر از قبل به نتیجه رسانده و خسته نشوید.
4. کمک به فرآیند حذف چربی بدن: بسیاری از بدنسازان به دنبال حذف چربی اضافه بدن خود و ساخت عضله هستند. خوشبختانه مکمل معرفی شده از تولید چربی جلوگیری کرده و می‌تواند به حذف آن نیز کمک کند. فراموش نکنید که استفاده از یک رژیم غذایی متعادل به همراه مصرف مکمل bcaa برای داشتن بدنی ایده‌آل ضروری خواهد بود.
5. مدیریت دردهای عضلانی شما: تمرینات سنگین بدنسازی در طول روز باعث به وجود آمدن دردهای عضلانی می‌شوند. شما می‌توانید با مصرف مکمل بی سی ای ای شدت دردهای عضلانی را کاهش دهید. این مکمل سرعت درمان دردهای عضلانی را نیز بیشتر از قبل خواهد کرد.

نحوه مصرف و قیمت bcaa

در زمینه مصرف مکمل معرفی شده، باید بدانید که میزان دقیق و استاندارد از مصرف مکمل با در نظر گرفتن شرایط جسمانی و شدت تمرینات فرد در طول روز تعیین می‌شود. برای تعیین میزان استاندارد این مکمل باید وزن خود را در نظر بگیرید و به ازای هر یک کیلوگرم از وزن خود ۳۵ میلی‌گرم از پودر مکمل bcaa مصرف کنید.

تحقیقات گسترده‌ای در زمینه مکمل معرفی شده انجام شده و با در نظر گرفتن این تحقیقات می‌توان گفت که در طول یک روز زنان باید حداقل ۹ گرم از مکمل بی سی ای ای مصرف کنند و میزان مصرف حداقل مردان نیز ۱۲ گرم خواهد بود. فراموش نکنید که بدنسازان به دلیل انجام ورزش‌های سنگین در طول روز به مکمل بیشتری هم نیاز خواهند داشت.

از آنجایی که قیمت و هزینه خرید مکمل معرفی شده اهمیت بسیار زیادی دارد، باید بدانید که تعیین یک قیمت واحد برای این مکمل امکان‌پذیر نبوده و می‌توان گفت که قیمت بی سی ای ای با در نظر گرفتن موارد مختلفی مانند وزن، مواد تشکیل دهنده و... تعیین خواهد شد.

معرفی بهترین زمان مصرف مکمل بی سی ای ای

نظرات متفاوتی در زمینه بهترین زمان مصرف مکمل بی سی ای ای وجود دارد. بسیاری از افراد معتقدند که مصرف این مکمل حدود یک ساعت قبل از ورزش تاثیر بسیار زیادی داشته و می‌تواند با کمک گرفتن از افزایش سطح انرژی شما تمریناتتان را بسیار بهتر از قبل به نتیجه برساند.

استفاده از این مکمل تا نیم یا یک ساعت بعد از ورزش نیز توصیه می‌شود و به عنوان بهترین زمان مصرف مکمل در نظر گرفته خواهد شد. البته برخی از افراد نیز تصور می‌کنند که مصرف این مکمل قبل از خواب یا زمانی که تازه از خواب بیدار شده‌اید، می‌تواند بسیار مفید باشد.

اگرچه مصرف این مکمل برای بدن افراد به ویژه بدنسازان بسیار مفید خواهد بود، اما لازم است بدانید که استفاده خودسرانه از این مکمل و مصرف میزان بیش از اندازه bcaa در طول روز می‌تواند به بدن شما آسیب برساند و هیچ فایده‌ای هم برای شما نخواهد داشت. به طور کلی بهتر است میزان و زمان مصرف این مکمل توسط افراد متخصص و ‌حرفه‌ای تعیین شود.

نتیجه گیری

در مطالب فوق ابتدا مکمل bcaa را معرفی کرده و نسبت به عملکرد آن در بدن آگاه شده و در بخش بعد با فواید استفاده از این مکمل آشنا شدیم و پس از آن به بررسی نحوه مصرف مکمل بی سی ای ای پرداختیم.

در آخرین قسمت نیز بهترین زمان برای استفاده از این مکمل و نکات مربوط به آن را مطرح کردیم. استفاده از مکمل bcaa در کنار مکمل‌هایی مانند وی می‌تواند به تمرینات ورزشی شما کمک کرده و در مدت زمان کوتاه بدن ایده‌آل را برای شما به وجود آورد.