بهترین منابع غذایی برای دریافت فیبر محلول و غیرمحلول کدامند؟

فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن ما نمی‌تواند آن را هضم کند. به همین دلیل هم فیبرها تقریبا بدون هضم شدن از درون دستگاه…