نازنین محمدی باغملائی در گفت‌وگو با خبرنگار فرهنگی خبرگزاری موج در خصوص تاثیر کتابخوانی در رفع افسردگی، اظهار داشت: زندگی کنونی سبب می شود که افراد در هر یک از نقش های مختلفی که در جامعه دارند دچار یکنواختی، خستگی و فشارهای روحی و روانی شوند که نهایتا این فشارها سبب ایجاد اسردگی در فرد می شود.

وی با اشاره به اینکه برخی این فشارها را به دوش کشیده و به سختی از پس این نقش ها بر آمده و روزشان را شب می کنند، افزود: برخی دیگر نیز به مصرف قرص های ضد افسردگی روی می آورند که استفاده از آنها عوارض های مختلفی را در پی دارد.

این فعال حوزه کتاب با اشاره به اینکه فرهنگ و هنر یکی از راه های بدون عوارض در کاهش افسردگی و بهم ریختگی دغدغه های ذهنی است، بیان کرد: بارها شاهد آن بودیم که فرد با رنگ آمیزی،  کشیدن یک نقاشی و یا خلق یک اثر هنری توانسته به خوبی اختلالات روحی خود را کنترل و با حال بهتری به نقش های خود در جامعه بپردازد.

محمدی باغملائی با اشاره به اینکه پیشنهاد می کنم بعنوان یکی از افراد فعال و علاقه مند به حوزه کتاب و کتابخوانی، کتاب درمانی را دست کم نگیرید، تصریح کرد: مطالعه از جهات مختلف می تواند زمینه آرامش و رهایی از افسردگی شما را فرآهم آورد.

با مطالعه بر اختلالات خواب غلبه کنید

وی با عنوان اینکه یکی از علائم افسردگی اختلال در خواب است، خاطرنشان کرد: برای کمک به این اختلال مطالعه پیش از خوابیدن میتواند تاثیر مثبت بسیاری داشته باشد و سبب ایجاد آرامش بیشتر گردد، همچنین وقتی شما کتابی را مطالعه می کنیم کاملا غرق در آن شده و قدرت تخیل خود را بکار میگیرید همین کار موجب آزاد نگه داشتن ذهن شده و در کنار رفع بی خوابی کیفیت خواب شما نیز افزایش میابد.

این فعال حوزه کتاب با اشاره به نتایج برخی تحقیقات علمی مبنی بر کاهش فشارخون و استرس با کتابخانی، عنوان کرد: در برابر استرس، اضطراب و افسردگی 30 دقیقه مطالعه میتواند کار 30 دقیقه یوگا را انجام دهد، ضربان قلب را کاهش داده و فرد احساس آرامش بیشتری داشته باشد.

محمدی باغملائی گفت: مطالعه با دور نگهداشتن شما از افکار منفی میتواند به شما کمک کند تا مغزتان هورمون‌هایی مانند اکسی توسین و دوپامین که هورمون‌های شادی هستند به اندازه زیادتری ترشح کرده و شما احساس شادی بیشتری داشته باشید.

با کتابخوانی تمرکزتان را افزایش دهید

وی با اشاره به اینکه کتابخوانی مزایای بسیاری دارد که از جمله آن میتوان به افزایش صبوری و تمرکز اشاره کرد، افزود: در دنیای کنونی استفاده از تلفن همراه و گشت زدن در شبکه های اجتماعی گزینه نخست افراد برای دوری از دغدغه های فکری است، اما تجربه همه ما ثابت کرده است که این کار شاهد دغدغه ای به دیگر مشکلاتما اضافه کرده و بازخورد برعکسی از این روش دریافت کنیم.

این فعال حوزه کتاب و کتابخوانی عنوان کرد: زمانی که بدن و ذهن شما از طریق مطالعه آرام می گردد میتوانید صبورانه تر در زندگی رفتار کرده و تمرکز خود را نیز تقویت کنید. 

با کتاب از دنیای افسردگی فرار کنید

محمدی باغملائی خاطرنشان کرد: افرادی دچار افسردگی می شوند که احساس تنهایی بیشتری داشته باشند، فرار کردن از ذهن سمی و رفتن به دنیای کتاب گامی موثر در راستای دوری از افسردگی است و در کنار آن مطالعه نیز می تواند کمک کند که بتوانید با افراد پیرامونی خود ارتباط بهتری برقرار کنید.