• فعالیت آتش‌نشانان زن در تهران آغاز شد
  • هشدار آمریکا نسبت به انفجار اوضاع در کرانه باختری
  • براساس شنیده ها حکم جلب حامد بهداد صادر شد
  • استاندار تهران: اغتشاشات تمام شد
  • آنجلینا جولی با انتشار عکس مهسا امینی از زنان ایرانی حمایت کرد
  • مونا برزویی ترانه‌سرای مشهور بازداشت شد
  • بیت‌کوین شکست خورد
  • سربازان با شرایط خدمت در مناطق کمتر برخوردار و متاهل ۱۰ الی ۱۲ میلیون حقوق دریافت می‌کنند
  • در دهه آخر صفر، بیش از ۶ هزار زائر افغانستانی وارد ایران شدند
  • نوشیدن روزانه قهوه می‌تواند باعث افزایش طول عمر افراد شود
  • والدین مهسا امینی از عاملان دستگیری مهسا شکایت کردند
  • ناصر ایمانی: محمد خاتمی پیشنهاد عضویت در مجمع تشخیص مصلحت نظام را نپذیرفت
  • انهدام یک تیم تروریستی ۷ نفره در خداآفرین
  • تداوم آتش‌سوزی در تالاب هورالعظیم/ اختلال در اینترنت مانع اندازه‌گیری مساحت حریق شد
  • وزیر خارجه: ایران جای کودتا یا انقلاب رنگی نیست
  • روغن نباتی ۱۰۵هزار تومان ارزان شد
  • برخی منابع غیر رسمی در فضای مجازی خبر از بازداشت حامد بهداد دادند/ بهداد تکذیب کرد
  • سردار آزمون وجود دو دستگی و اختلاف در تیم ملی را رد کرد
  • مهران مدیری از کشور خارج شد
  • تمرینات تیم استقلال تهران با نظر کادر فنی تعطیل شد
موج
کدخبر : ۴۳۹۲۴۶ لینک کوتاه: https://www.mojnews.com/fa/tiny/news-439246

برای پویایی ذهن و حافظه ورزشکاران باید به مسائل مختلفی توجه داشت که در بین آن‌ها ۴ نکته ضروری است.

 

به گزارش خبرگزاری موج، یکی از مهمترین مسائل در زندگی، سالم و فعال نگه داشتن ذهن و عضله ذهن مثل همه عضله‌های بدن نیازمند این است که تمرین کند تا قوی‌تر باشد و چند راهکار کاربردی و مفید به عنوان بهترین روش‌های موجود برای داشتن یک ذهن آماده در ورزشکاران وجود دارد.

 انجام بازی سودوکو به صورت روزانه

در دهه گذشته بازی سودوکوی سنتی جایگاه مهمی در روزنامه‌ها داشت و خوانندگانی ذهن خودرا برای حل کردن پازل عددی درگیر می‌کردند. سودوکو در جداول متفاوت و با درجه سختی های متفاوتی انجام می‌شود؛ به طور مثال یک جدول ۹ در ۹ طراحی می‌شود و فرد باید اعداد را در آن‌ها جای‌گذاری کند آن‌هم به این شکل که هر عدد در هر خط عمودی، افقی و چهارخانه‌های کوچکتر فقط یک بار باشد. سودوکو نه تنها ذهن را فعال نگه می‌دارد، بلکه به بهبود مهارت‌های حل مساله نیز کمک می‌کند.

نوشتن به جای تایپ کردن

با پیشرفت در تکنولوژی تعداد افرادی که دستی می‌نویسند به طور چشمگیری کاهش یافته است در حالی که استفاده از یک قلم و کاغذ ما را به یادگیری بیشتر و موثرتری قادر می‌سازد چرا که این عمل باعث فعال شدن سیستم شبکه‌ای ذهن شده و در نتیجه با تمرکز بیشتری به انجام کار منجر می‌شود.

تمرینات ریتمیک

اگر به تمرینات بدنی روزانه مشغول باشید باز هم تمرین‌های جدیدی وجود دارد که تا به حال انجام نداده‌اید و در تقویت ذهن شما موثر خواهند بود و اگر ۱۵ دقیقه در روز تمرینات ریتمیک انجام دهید، آنگاه می توانید هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی فعال بمانید.

کاهش تماشای تلویزیون

یک تحقیق انجام شده در سال ۲۰۱۰ در آمریکا نشان داد افرادی که بیش از ۴ ساعت وقت خود را صرف تماشای تلویزیون می کنند، پایین‌ترین بهره هوشی را دارند چراکه این امر به دلیل بار اضافی است که تلویزیون به مغز داده و باعث کاهش تحریک سرعت شلیک سلول‌های عصبی و در نتیجه باعث کاهش حافظه بیننده می‌شود.

 

 

آیا این خبر مفید بود؟
کلمات کلیدی: حافظه ورزشکاران
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبرگزاری موج در وب منتشر خواهد شد.

پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشد منتشر نخواهد شد.

پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیرمرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

ارسال نظر:

آخرین اخبار گروه

پربازدیدترین گروه

دیگر رسانه ها