اگر تمایل زیادی به مصرف سیب‌زمینی دارید. توصیه می‌کنیم آن را بصورت تنوری میل کنید تا باعث آزاد کردن دوپامین در بدن شده و رابطه جنسی را لذت بخش تر کند.

مواد غذایی کنسرو شده

کنسرو یک غذای بسیار راحت برای یک وعده غذایی است اما توصیه می‌کنیم قبل از رابطه جنسی از مصرف آن صرف نظر کنید، غذاهای کنسرو شده دارای میزان بالایی سدیم است و می‌تواند موجب از بین رفتن میل جنسی و همچنین نفخ در فرد شود، اگر می‌خواهید از این نوع غذا استفاده کنید آن را به مدت ۲۰ دقیقه در آب ریخته و میل کنید و یا اینکه در آبکش ریخته و بعد از شست و شو میل کنید تا به  این طریق از نمک موجود در آن کاسته شود.

مصرف نوشیدنی‌ های  انرژی زا قبل از رابطه جنسی

رابطه جنسی و ارضای جنسی نیاز به انرژی زیادی دارد. نوشیدنی‌های انرژی زا، راه حل برخی از افراد برای کسب این انرژی است. اما به گفته‌ی دکتر دیوید زینکزکو در کتاب باید و نبایدهای تغذیه. اگرچه نوشیدنی‌های انرژی زا به ظاهر استقامت فرد را افزایش می‌دهد. اما دوز بالای  شکر  و کافئین موجود در آن تاثیر موقت داشته و پس از از دست رفتن اثر آن بدن دچار رخوت شدید خواهد شد.

در واقع تاثیر نوشیدنی‌های انرژی زا به اندازه‌ای نیست که بتواند تا پایان رابطه برای شما موثر باشد. همچنین وجود بیش از حد شکر در آن موجب کاهش سطح تستوسترون و در نتیجه کاهش میل جنسی می‌شود.

بلغور جو

بلغور جو ماده‌ی غذایی بسیار مفیدی است که می‌تواند تا مدت زیادی شما را سیر نگه دارد. مصرف مناسب این ماده غذایی به روابط جنسی شما کمک می‌کند. ولی مصرف زیاد آن تاثیر بسیار منفی در میل جنسی شما خواهد داشت. زیرا مصرف بلغور جو موجب کاهش هورمون سروتونین در بدن می‌شود. در صورتی که مقدار متوسط این هورمون برای تحریک جنسی مورد نیاز خواهد بود. البته کاهش هورمون سروتونین باعث کاهش  استرس  نیز خواهد شد.

لازم به ذکر است که مقدار فیبر زیادی که در این ماده غذایی وجود دارد می‌تواند باعث نفخ در بدن و همچنین سنگینی فرد شود و  به جای مصرف بلغور جو می‌توانید از جایگزین آن تخم‌مرغ استفاده کنید.

نوشیدنی‌ های الکلی

مصرف  الکل  می‌تواند حساسیت فرد را نسبت به نوازش‌ها و به طور کلی  حس لامسه  کاهش داده و باعث شود به سختی و دیرتر به ارگاسم برسد. همچنین طبق مطالعه انجام شده در دانشگاه  واشنگتن  در سال ۲۰۰۸ نشان دادند که مردان هوشیار بهتر از  مردان  مست نعوظ خود را حفظ می‌کنند.

یکی دیگر از پیامدهای مصرف الکل، خارج شدن فرد از حالت عادی، عدم هوشیاری در هنگام رابطه جنسی و احتمال بروز حرکات مخرب و نامعقول در زمان رابطه جنسی است.

شیرین بیان

کاهش میزان هورمون تستوسترون یکی از تاثیرات مصرف شیرین بیان است و همانطور که می‌دانیم کاهش هورمون تستوسترون در  زن و مرد  کاهش میل جنسی را در پی خواهد داشت، و به همین دلیل مصرف این ماده غذایی را قبل از رابطه جنسی توصیه نمی‌کنیم.

 سویا

یکی دیگر از مواد غذایی که برای یک تغذیه مناسب قبل از رابطه مفید نخواهد بود سویا است، سویا به دلیل داشتن فیتو استروژن‌ ها می‌تواند موجب کاهش سطح تستوسترون در بدن شده و در نتیجه باعث کم شدن میل جنسی در فرد شود.

از خوردن لوبیا قبل از رابطه جنسی بپرهیزید

حبوبات از جمله لوبیا منبع مهمی از پروتئین و فیبر هستند. اما این ماده غذایی حاوی نوعی  قند  است که هضم غذا را کند کرده و موجب بروز نفخ و  گاز  معده می‌شود. برای یک رابطه جنسی خوب این عامل مطلوبی نخواهد بود.