در فصل تابستان معمولا افراد رغبت بیشتری به انجام ورزش‌های آبی دارند. ورزش‌های آبی به کالری سوزی کمک می‌کنند و نیاز به استقامت بیشتری دارند.

به گزارش خبرگزاری موج به نقل از سایت chicanol، ورزش‌های آبی برای افراد در هر سنی مناسب هستند. می‌توانید این ورزش‌ها را با سرعت بالا انجام دهید و هر حرکت را ۲ تا ۵ دقیقه ادامه دهید.

ورزش‌های آبی موثر در کالری سوزی عبارتند از:

۱- پیاده‌روی سریع در آب

در استخری که آب آن تا کمر شما باشد ۱۵ قدم به جلو و ۱۵ قدم به عقب بردارید. در همین انجام این کار تعادل و حالت بدن را حفظ کنید.

۲- بلند کردن پا:

در حالی که در استخر ایستاده‌اید، زانو را بالا بیاورید و به سینه نزدیک کنید این کار را به مدت ۲ دقیقه و با بیشترین سرعتی که می‌توانید انجام دهید.

۳- پا زدن در آب:

در کنار دیواره استخر بایستید. پاها را از عقب دراز کنید و با بیشترین سرعتی که می‌توانید پا بزنید.

۴- پرش پروانه:

همان طور که در خشکی این پرش را انجام می‌دهید در آب نیز بپرید و پاها و دست‌ها را از هم باز کنید و بعد ببندید. این حرکت در آب کالری زیادی می‌سوزاند.

۵- شنا:

شنا ورزشی قلبی – عروقی و استقامتی است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارد.

تعادل در آب:

بر روی یک پا بایستید و به جلو و عقب عقب خم شوید. این حرکت به افزایش قدرت عضلات کمک می‌کند.

عضویت در کانال تلگرامی خبرگزاری موج